Наталья, пожалуйста, еще раз внимательно мой ответ:)) Адвокатирую свое мнение.
Обратите внимание на предложенный мною, для ?рине, системный набор ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ важных действий, определяющих:
ПЕРВОЕ ДЕЙСТВ?Е. ПОЛНОЕ МЕД?Ц?НСКОЕ ОБСЛЕДОВАН?Е,к слову является показателем бережного отношения к себе.
а) КЛ?Н?ЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАН?Е у эндокринолога и гинеколога-это позволяет исключить/определить:
*первопричины полноты, которыми могут быть, например: наследственные заболевания, проблемы с щитовидной железой, результат неправильного лечения, прием контрацептивов, инфекций и т.д;
*появившихся проблем, связанных с лишним весом. например, сахарный диабет, гипертония и т.д.
Которые, как вы понимаете нужно обязательно учесть.
б) ПС?Х?ЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАН?Е Обращение к психотерапевту/психиатру -это позволяет исключить/определить проблемы в работе психической деятельности, которая находится и происходит, если Вы помните, только в коре головного мозга: "душа" человека находится в голове, например:
*эндрогенные факторы, обусловленных наследственной предрасположенностью, нарушением биохимических и обменных процессов,
*внешние факторы, непосредственно воздействующих напрямую на работу центральной нервной системы (например, черепно-мозговые травмы и т.д.);
*нарушения и их степень (если они есть), потому что при легких расстройствах функций мозга, могут возникать так называемые "пограничные состояния" (неврозы, невротические реакции, депрессии) при которых сохраняются критическая оценка состояния и и контроль за своим поведением, которые являются, если помните основой зависимостей, в том числе и пищевой.
Которые, как вы понимаете, нужно обязательно учесть.
ВТОРОЕ ДЕЙСТВ?Е. СМЕНА ОТНОШЕН?Я К СЕБЕ САМОЙ, которая выражаться в решении поступающих проблем, в смене моделей на позитивные поведения и методов взаимодействия с окружающими и т.д.
ТРЕТЬЕ ДЕЙСТВ?Е. СМЕНА П?ЩЕВОГО ПОВЕДЕН?Я. Есть общие рекомендации, которые приносят только пользу, но и позволяют держать устойчивый результат, достигнутый в результате похудения.
Умных книг для здорового похудения много,
*Jillian Riley "Eating Less: Say Goodbye to Overeating"
*Michael Pollan "The Omnivores Dilemma", "In Defence of Food",
*Е. Кобыляцкая "Как пережить изобилие. Вся правда о похудении",
*Д. Кесслер "Конец обжорству"
*С. Дремов и А. Кондрашов "Диета "Доктор Борменталь" и многие другие